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Wendy LE REST, Diététicienne – Nutritionniste

Bienvenue ! Je suis Wendy, 👩🏻‍⚕️ Diététicienne Nutritionniste.
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Tout ce dont vous avez besoin pour améliorer votre santé et votre immunité

Pour maintenir une bonne santé et renforcer votre immunité, il est important d’adopter des habitudes de vie saines et de prendre soin de votre corps.

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Des conseils personnalisés pour une alimentation saine

Comment perdre du poids

Il existe plusieurs façons de perdre du poids, notamment en adoptant une alimentation saine et équilibrée, en faisant de l’exercice régulièrement et en adoptant un mode de vie actif.

Améliorer sa santé

Pour améliorer votre santé, il est important de prendre soin de votre corps et de votre esprit. Cela peut inclure une alimentation saine, de l’exercice régulier, un sommeil adéquat, la gestion du stress et l’adoption d’une attitude positive.

Mode de vie et sport

Le sport est un excellent moyen de maintenir un mode de vie sain et actif. En plus de favoriser la santé physique, le sport peut également aider à réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil et favoriser une attitude positive.

Adoptez un nouveau mode de vie dès aujourd’hui !

Dans cet article, vous découvrirez pourquoi il est important d’adopter un nouveau mode de vie et comment vous pouvez le faire dès aujourd’hui. Vous apprendrez les bienfaits d’un mode de vie sain et actif, ainsi que des astuces pratiques pour commencer votre transition vers un mode de vie plus équilibré. Que vous cherchiez à perdre du poids, à améliorer votre condition physique, à réduire votre stress ou simplement à vous sentir mieux dans votre corps, cet article est fait pour vous !

En Savoir plus

Votre guide nutritionnel personnalisé

  • Adéquation avec vos besoins individuels : je tiens compte de vos préférences, de vos allergies ou intolérances alimentaires, de vos objectifs de santé et de votre mode de vie pour créer un plan qui répond à vos besoins individuels.
  • Contrôle sur les ingrédients et la qualité des aliments : je sélectionne des aliments frais et sains, afin d’éviter les aliments transformés et les additifs artificiels, et ainsi garantir que votre corps reçoit les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement.
  • Flexibilité : J’ajuste votre guide nutritionnel en fonction de votre emploi du temps, de vos préférences alimentaires ou de vos objectifs.
  • Économique : je vous conseil sur l’achat d’aliments frais et sains en fonction de votre budget, sans avoir à payer pour des programmes coûteux ou des suppléments inutiles.

Des aliments sains et savoureux
avec des ingrédients naturels

Voici quelques plats que j’ai réalisé avec des ingrédients sains

Le Bon Petit
Déjeuner Frais du Matin

Rien de mieux que de commencer la journée avec un bon petit déjeuner !

Les Croquettes de Thon
Fait Maison !

Un plat délicieux qui se laisse facilement déguster !

Tuscan Butter
Roast Chicken

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“Le plaisir de la table est de tous les âges, de toutes les conditions, de tous les pays et de tous les jours.“

Jean Anthelme Brillat-Savarin

A quoi sert une diététicienne ? 

Les diététiciennes jouent un rôle crucial dans la promotion de la santé et du bien-être. Elles sont des experts en nutrition qui peuvent aider les gens à améliorer leur alimentation et à atteindre leurs objectifs de santé.

Les diététiciennes peuvent fournir des conseils personnalisés en matière de nutrition, aider à développer des plans de repas équilibrés et sains, fournir des informations sur la gestion du poids, les allergies alimentaires, les troubles alimentaires et d’autres problèmes de santé.

Que vous cherchiez à perdre du poids, à améliorer votre condition physique, à gérer une maladie chronique ou simplement à adopter un mode de vie plus sain, une diététicienne vous re motive ce pour vous aider à atteindre vos objectifs de manière efficace et durable.

N’attendez plus ! Découvrez et réaliser une première consultation diététique et nous parlerons des différents points que vous souhaitez aborder avec moi.

Découvrir
Antoine
5 star rating
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J’ai récemment réalisé aussi un bon petit déjeuner frais avec tous les ingrédients que Wendy m’a donné et je dois dire que c’était absolument délicieux !

3 étapes faciles pour un mode de vie plus sain

Vous cherchez à adopter un mode de vie plus sain grâce à la nutrition, il existe des solutions simples et efficaces.

Voici une méthode en trois étapes qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs. 

  • Commencer par vous fixer des objectifs clairs et réalisables, en vous basant sur vos besoins individuels en matière de santé et de nutrition. 
  • Créer un plan de repas équilibré qui comprend des aliments sains et nutritifs que vous appréciez. 
  • Suivez votre progression et apporter des ajustements en conséquence.

Il peut être difficile de savoir par où commencer lorsqu’il s’agit d’améliorer son régime alimentaire, mais ces trois étapes simples peuvent vous aider à atteindre vos objectifs. 

En travaillant avec moi, vous obtiendrez des conseils personnalisés sur la manière de créer un plan de repas adapté à vos besoins individuels et d’adopter un mode de vie plus sain et plus équilibré.

Prendre rendez vous

Tout ce que vous devez savoir sur les calories, les protéines, les glucides et les graisses

Les calories, les protéines, les glucides et les graisses sont des éléments clés de notre alimentation quotidienne. Savoir comment les mesurer et les équilibrer peut aider à maintenir une alimentation saine et à atteindre des objectifs de santé et de condition physique. En comprenant ces concepts, vous pouvez prendre des décisions éclairées sur les aliments que vous consommez.

Comment déterminer votre apport calorique optimal

Je vais vous aidez à déterminer le nombre de calories dont votre corps a besoin, je pourrai vous créer un plan d’alimentation personnalisé et équilibré pour que vous puissiez atteindre vos objectifs en toute simplicité.

Plans de repas prêts à l’emploi pour perdre du poids et développer votre masse musculaire

Élaborés par mes soins, mes plans de repas équilibrés vous permettront d’avoir facilement une alimentation saine et de réussir à atteindre vos objectifs de condition physique en toute confiance.

Les questions fréquentes (FAQ)

Une alimentation équilibrée est une alimentation qui fournit tous les nutriments nécessaires pour maintenir une bonne santé. Cela comprend une variété d’aliments provenant des différents groupes alimentaires, tels que des fruits et légumes, des céréales complètes, des protéines maigres et des matières grasses saines, tout en limitant la consommation d’aliments transformés et de sucre ajouté. En suivant une alimentation équilibrée, vous pouvez améliorer votre santé et prévenir les maladies chroniques.

Réduire sa consommation de sucre peut améliorer la santé globale et aider à prévenir les maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiaques. Pour réduire votre consommation de sucre, vous pouvez éviter les aliments transformés riches en sucre, opter pour des collations saines comme les fruits ou les légumes, limiter votre consommation de boissons sucrées et lire attentivement les étiquettes nutritionnelles pour identifier les sucres ajoutés. En faisant des choix plus sains, vous pouvez facilement réduire votre consommation de sucre et améliorer votre santé globale.

Manger sainement tout en étant végétarien ou végétalien peut sembler difficile, mais c’est tout à fait faisable. Il est important de veiller à inclure une variété d’aliments riches en nutriments essentiels tels que les protéines végétales, les légumes verts, les grains entiers, les légumineuses et les noix dans son alimentation. Il est également essentiel de planifier les repas à l’avance et de s’assurer que tous les besoins nutritionnels sont satisfaits. En faisant des choix alimentaires sains et équilibrés, il est tout à fait possible de maintenir une alimentation végétarienne ou végétalienne saine et nutritive.

Pour prévenir les maladies cardiovasculaires, il est important d’éviter les aliments riches en gras saturés, en sel et en sucre ajouté. Cela comprend les aliments transformés, les viandes grasses, les produits laitiers riches en matières grasses, les collations sucrées et les boissons sucrées. Il est important de privilégier une alimentation saine et équilibrée riche en fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres et matières grasses saines, tout en limitant la consommation d’aliments transformés riches en gras, en sel et en sucre. En faisant des choix alimentaires sains, il est possible de réduire le risque de maladies cardiovasculaires et de maintenir une bonne santé globale.

La qualité nutritionnelle des aliments est tout aussi importante que la quantité. Les aliments riches en nutriments essentiels tels que les vitamines, les minéraux, les protéines et les fibres offrent des avantages pour la santé qui ne sont pas obtenus à partir d’aliments transformés riches en calories vides. En consommant des aliments de qualité nutritionnelle élevée, vous pouvez améliorer votre santé globale, stimuler votre système immunitaire et réduire le risque de maladies chroniques. Bien que la quantité d’aliments consommés soit importante, il est essentiel de privilégier la qualité nutritionnelle pour une santé optimale.

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