C’est bon Décembre est lancé, tout comme le compte à rebours pour Noël … j’ai décidé de vous lancer des petits défis tous les jours pour vous conseiller à bien vivre cette période et à garder un certain équilibre.

1 – Quand manger le chocolat de son calendrier de l’avent ?

En effet, l’envie se fait ressentir dès notre réveil ⏰, nous n’avons plus qu’une chose en tête, ouvrir la case mystère 🗓️ et dévorer son chocolat 🍫. Mais, êtes vous sûr que c’est le bon moment pour votre santé ? 😌

Astuce : c’est vrai, les chocolats sont si bons que nous avons envie de les manger le plus vite possible, mais prenons le temps de les savourer et même de les manger juste après un repas avec une bonne boisson chaude ☕️.

N’oublions pas, le chocolat est bon pour le moral mais à petite dose alors allons y ‼️😛🥰🍫

2 – Le concoure de la plus belle photo de repas équilibrée gagne une place pour l’atelier cuisine en visio le 17/12 spéciale fête et équilibre!

Aujourd’hui nous sommes le 2 décembre, et nous vous proposons donc un concours du plus beau repas équilibré 🥘
Alors allez y a vos fourneaux 😛🥰

Envoyez nous vos plus belles photos par messages privés, nous analyserons toutes les photos jusqu’au 16/12 à 12h et nous choisirons un ou une gagnante à la fin qui se verra offert un atelier cuisine en Visio se déroulant le 17/12 à 10h.

3 – En cuisine : les biscuits de Noël
Allez voir ma recette de sablé de Noël !

Aujourd’hui, nous sommes le 3 décembre et il est temps de vous présenter les biscuits en pain d’épices ou en chocolat qui nous font rêver lors de cette période de Noël qui approche à grand pas.

Nous avons toujours l’envie de réaliser des bons pain d’épice en forme de bonhomme de Noël. De multiple recette existe sur le net, facile à faire.

Alors montrer nous de quoi vous êtes capable en nous envoyant des photos de ces derniers. Nous les mettrons en story afin de montrer votre talent.

4 – Je goûte un légume

Le navet est un légume qui se mélange bien avec des viandes comme le porc ou le canard, mais il est également un bon assaisonnement. Ce légume peut aussi être un ingrédient pour la réalisation d’une bonne soupe de légumes fait maison.

5 – J’oublie ma balance …

La balance, un objet qui fait peur…

Aujourd’hui, nous somme le 5 décembre, et nous parlerons du moment que l’on redoute souvent, de se peser et de voir le chiffre sur notre balance. Mais sachez que ce n’est pas un chiffre qui détermine votre santé ou encore votre mental.

Gardez en tête que si vous vous sentez bien dans votre corps ou encore que vous êtes épanoui, profitez de réaliser de bonnes recettes avec de bons ingrédients qui vous font plaisir et que vous aimez pour déguster des repas qui vous font plaisir. Et oublions cette balance, elle n’est utile que chez le médecin ou avec un professionnel de santé.

6 – Je savoure un bon thé …

Aujourd’hui c’est l’heure de prendre son thé, après un repas ou pendant une pause, cette boisson est appréciable de la déguster en prenant son temps surtout en cette période.

7 – Une question ?

Se poser des questions, je crois que nous le faisons tous. Alors aujourd’hui c’est à vous de me poser des question grâce au lien du contact.

8 – Le chocolat blanc

Le merveilleux chocolat blanc

Comme convenu, nous vous présentons régulièrement un élément du calendrier de l’avent qui peut être bon pour le moral mais aussi qui nous fait plaisir.

Aujourd’hui, nous vous parlerons donc du chocolat blanc, ce dernier riche en glucide, peut être savourer à petite dose. Il est là notamment pour apporter de la bonne humeur mais rien ne vaut un bon chocolat noir que nous vous présenterons prochainement.

9 – L’activité physique

Un peu d’activité physique en cette période …

Et oui, n’oublions pas que même si le calendrier de l’avent 🗓️ est savoureux et qu’il fait froid, les chocolats sont bons, mais avoir un peu d’activité physique est bon pour le moral.

En effet, augmenter son activité physique de 15 min par jour par rapport à son habitude est bon pour la santé et pour le moral, donc allez y, n’hésitez pas à faire du sport 🏋️‍♀️😄🎄et à bouger 🚶‍♀️👟❄️

10 – Les écrans

Un repas sans écran…

Aujourd’hui, nous vous proposons de réaliser votre repas sans écran. En effet, nous vous conseillons de privilégier un repas avec les personnes qui vous sont chers à vos yeux au lieu de regarder votre téléviseur ou tout autre écran.

Cela sera tout autant bénéfique pour votre moral et votre humeur et vous permettra d’avoir une meilleure forme pour le lendemain ainsi qu’une meilleure digestion.

11 – En cuisine : le magret de canard
Retrouvez ma recette d’un magret de canard !

En cuisine… Aujourd’hui, nous parlerons de ce que l’on a envie de déguster… pour cela rien de compliqué, préparez vous un repas pour lequel vous avez envie de cuisiner et qui vous fait plaisir

12 – J’emporte mon repas …

Le repas au travail…

Aujourd’hui nous aborderons le thème du repas au travail. En effet, on a souvent tendance à prendre un repas à emporter au moment où vient le repas du midi lorsque nous sommes au travail et qu’il n’y a pas de cantine sur place.

Mais sachez que le repas est important et qu’il vous donne l’énergie dont vous avez besoin pour le reste de la journée et permet de réaliser une pause mentale, alors n’hésitez à vous préparer un repas la veille ou même de prendre les restes du repas de la veille.

Vous serez ainsi content de manger quelque chose qui vient de chez vous ou de votre jardin et que vous avez aimé cuisiner et non un repas qui ne vous apportera pas les éléments de qualité dont vous avez besoin pour votre fin de journée.

13 – J’écoute mon corps

Écoutons notre corps…

Aujourd’hui nous aborderons un sujet un peu spécial le fait d’écouter son corps au moment où on a plus faim et ne pas se laisser tenter par l’envie de grignoter.

En effet, notre corps est bien conçu et nous alerte quand on a faim mais il en fait de même lorsque nous n’avons plus faim, et cela est important d’écouter ce dernier pour notre santé et bien être.

14 – Une pensée positive ça fait du bien …

3 choses positives…

Aujourd’hui, nous comptons sur vous afin que vous nous donniez 3 choses ou idées qui vous font plaisir dans votre journée et qui vous boost.

En effet, nous avons tous des vies très différentes et chacun d’entre nous aime des choses différentes cela peut être la nourriture ou encore l’ambiance a notre travail ou encore les personnes qui nous entoure…

15 – Le poisson

Encore un jour de plus passé dans notre calendrier de l’avent, et aujourd’hui nous parlerons du jour de poisson.

En effet, on nous dit souvent que manger du poisson est bon mais sachez que sa richesse en oméga 3 ou son côté pauvre en matière grasse est très intéressant pour votre cerveau et pas que … Alors faites vous plaisir !

16 – Le chocolat au lait

Et oui c’est bientôt Noël et la fin du calendrier de l’avent, mais pour le moment ce n’est pas finis.

Aujourd’hui nous allons parlé des chocolats au lait.

En effet, les chocolats au lait sont très bon même si le chocolat noir sont mieux.

Prendre du chocolat au lait est comme une douceur et c’est bon pour le moral, alors n’hésitez pas mais toujours en les savourant à petites doses.

17 – Les féculents complets

Les féculents complets…

Aujourd’hui, nous parlerons des féculents complets, en effet ces derniers font partie de notre vie quotidienne.

On distingue ces derniers en trois grandes types de denrées alimentaires, les céréales, les légumineuses (ex: les légumes secs, haricots, lentilles…), les tubercules (ex: pommes de terre, topinambour…).

Tout cela pour vous dire que ces féculents, pour les céréales, peuvent être choisit en complet avec plus de fibre et ainsi de ralentir encore plus la digestion de tout le repas.

Alors si tu les mangent très peu, ose en manger davantage cela ne sera que bénéfique et commence par un mélange.

18 – 1h pour essayer une activité qui me plaît vraiment

Un peu de temps pour une activité…

Et oui aujourd’hui, c’est le 18 décembre, et on a décidé de vous parler d’un sujet qui nous tiens à cœur.

Certains d’entre nous sont au chaud, d’autre au travail, mais pour ce changer les idées nous vous proposons pendant cette période de fête qui arrive à grand pas … de faire 1h d’activité qui vous plait vraiment.

Cela vous fera du bien à vous et vous donnera le sourire. Nous, c’est la cuisine et jouer avec notre chien et vous c’est quoi ?

19 – Le chocolat noir

Ce chocolat est plus riche en cacao que les autres. En effet, il est plus riche en magnésium que les autres. Il apporte donc quelque chose d’autre que simplement du plaisir…

Alors faites vous plaisir avec un petit carré de chocolat qui apporte beaucoup de plaisir et un deuxième serait de trop alors profitez du moment …

20 – Une balade au grand air …

Et oui, je ne suis pas folle, une balade au grand air fait un bien fou … que ce soit physique ou moral alors n’hésitez pas à sortir.

Promener votre chien, allez faire une balade vélo avec les enfants, … Pour moi c’est les marchés de Noël, rien de plus saisonnier que ses marchés même s’il pleut ou qu’il y a du vent, réchauffer vous avec des spécialité de Noël à boire ou à manger !

21 – Je dors tôt

Le sommeil …

Sans être oublié, il est souvent sous estimé pour prendre soin de sois. Mais quoi de plus important que de reposer sons corps et son esprit pour que tout se remettre en place …

J’essaie de me coucher avec un 1h d’avance sur mon heure d’endormissement idéale pour avoir suffisamment de sommeil, comme ça je limite mes écrans avant de dormir et je profite de livres ou de jeux de société que j’avais oublié …

22 – Je mange un repas équilibré

Allez on se lance, seriez vous cap ou pas cap de relever le défi ?

Juste avant les fêtes, donner juste ce qu’il faut à votre corps et tous ce dont il aura besoin pour affronter ses repas gourmand et interminables …

C’est très simple, une source de protéines végétale ou animal, un féculent

et une bonne dose de légumes tout ça forme le plat et on peut se faire plaisir en ajoutant un produit laitier et un fruit.

23 – Le fromage …

Un produit laitier de saison, dans tous les plats …

Alors profiter de tout les fromages dans tous les plats mais si vous voulez en profiter tout le temps respecter les quantités d’une portion par jours …

24 – En famille

Profiter de ses moments en familles ou entre amis,

ce sont des moments importants pour soin de vous et de vos proches surtout ne vous prenez plus la tête pour ce qui est bon ou mauvais, mais profitez tout simplement …

25 – Joyeux Noël !

Aujourd’hui je profite de la journée et je ne me prend plus la tête ! C’est la fête, alors je me lâche !

Joyeux Noël !!!

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